マーケティング需要
概要
筋トレブームの陰でひそかに広がる『筋肉依存型』の危険な食習慣──この記事では、SNS時代ならではのプレッシャーと絡み合った新たな健康リスクを解剖します。ふと鏡を見るのが怖くなったあの日のことを思い出しながら書きました。 要点のまとめ:
- 筋肉増強への過度なこだわりが引き起こす『新型摂食障害』の実態──プロテイン過剰摂取や栄養素の強迫的な記録など、一見健康的に見える行動が実は日常生活を圧迫しているケースが増加中。私もジムで会う20代男性に「食事記録アプリの通知音で夜中に目が覚める」と打ち明けられたことが…
- SNSアルゴリズムが加速させる歪んだ理想像──#フィットネス系タグで溢れる極端な肉体美の数々。たしかに3ヶ月前からフォローしてるトレーナーの動画、最近なぜか過剰なバルクアップ投稿ばかり流れてきてる気がする。これって自分だけ？
- 『痩せたい』ではない新たな病の構造──従来の摂食障害と異なり、『引き締まった体』を求めるあまり社交を避けたり、摂取カロリーよりPFCバランスに異常な執着を見せる傾向。先月読んだ論文では「男性患者の62%が自覚なし」という衝撃データも…
なんだか最近、筋肉質な体を目指す人が増えてきたような気がする。以前は、プロのアスリートとかボディビルダーだけがそんな体型を意識していた印象もあったけど、今では有名人やインフルエンサー、それに普通の人たちまでSNSで引き締まった身体を見せ合っている光景がよく目につく。誰でも一度くらい、そういう投稿を見たことがあるんじゃないかな。
でも、この流行りと同時に、どうも「もっと筋肉をつけなきゃ」という空気がじわじわ広まっているらしい。男女問わず、前よりも多くの人々が「もう少し鍛えたい」と思うようになってきた…という話も聞いた。健康的に見えるこの風潮だけど、その裏で新しいタイプの摂食障害みたいなものが観察され始めている、と専門家は言う。
もちろん全部のケースでそうとは限らないし、「新しい」といっても昔から似た悩みはあったかもしれない。ただ、この数年で急に話題になることが増えた感じ。ネットやテレビでも取り上げられる回数は七十回くらいには達してるとか。
筋肉美への憧れ自体は悪いことじゃないけど、人によってはプレッシャーになり過ぎてしまうこともあるみたいだね。この現象、本当に健康的と言えるかどうか、一概には決めつけられない気もする。
でも、この流行りと同時に、どうも「もっと筋肉をつけなきゃ」という空気がじわじわ広まっているらしい。男女問わず、前よりも多くの人々が「もう少し鍛えたい」と思うようになってきた…という話も聞いた。健康的に見えるこの風潮だけど、その裏で新しいタイプの摂食障害みたいなものが観察され始めている、と専門家は言う。
もちろん全部のケースでそうとは限らないし、「新しい」といっても昔から似た悩みはあったかもしれない。ただ、この数年で急に話題になることが増えた感じ。ネットやテレビでも取り上げられる回数は七十回くらいには達してるとか。
筋肉美への憧れ自体は悪いことじゃないけど、人によってはプレッシャーになり過ぎてしまうこともあるみたいだね。この現象、本当に健康的と言えるかどうか、一概には決めつけられない気もする。
筋肉を増やしたいという強い思いが、食事の仕方にかなり影響してしまうことがあるらしい。これって「筋肉志向性摂食異常」みたいな呼び方もされているようで、何人かの若者、特に男性で目立つ傾向だとか。筋肉をつけたい一心でプロテイン飲料を日に何回も摂るとか、たんぱく質や炭水化物、脂質を細かく記録するなど、そんな話もよく聞こえてくる。カロリー管理とか栄養素の計算は昔からあったけど、この頃はもっと細かくなってきている気もする。
ただ、そのせいで普段の生活がちょっと窮屈になったり、人付き合いに支障が出たりすることも珍しくないそうだ。精神的にも疲れてしまう人が少なくないという指摘も見た覚えがある。他の摂食障害とは微妙に違っていて、「痩せたい」より「筋肉を増やしたい」という欲求に引っ張られやすい感じ。
それとSNSなんだけど──最近は健康情報とかトレーニング動画を見るために使う人も多い。でも、一部では極端な身体や目立つ写真・映像ばかり表示されることが多い印象だ。アルゴリズムの影響なのかな？ なんとなく普通じゃない体型や過剰な筋肉美に注目しちゃう雰囲気になる時期が続いていた。もちろん役立つ投稿もあるにはあるものの、受け取り方によってはプレッシャーになるケースも考えられる。
色んな要素が絡み合ってるから、一概には言えない部分も多そう。ただ、日々の暮らしや人間関係まで変わってしまうくらいなら、一度立ち止まって考える必要があるかもしれない、とふと思ったりする。
ただ、そのせいで普段の生活がちょっと窮屈になったり、人付き合いに支障が出たりすることも珍しくないそうだ。精神的にも疲れてしまう人が少なくないという指摘も見た覚えがある。他の摂食障害とは微妙に違っていて、「痩せたい」より「筋肉を増やしたい」という欲求に引っ張られやすい感じ。
それとSNSなんだけど──最近は健康情報とかトレーニング動画を見るために使う人も多い。でも、一部では極端な身体や目立つ写真・映像ばかり表示されることが多い印象だ。アルゴリズムの影響なのかな？ なんとなく普通じゃない体型や過剰な筋肉美に注目しちゃう雰囲気になる時期が続いていた。もちろん役立つ投稿もあるにはあるものの、受け取り方によってはプレッシャーになるケースも考えられる。
色んな要素が絡み合ってるから、一概には言えない部分も多そう。ただ、日々の暮らしや人間関係まで変わってしまうくらいなら、一度立ち止まって考える必要があるかもしれない、とふと思ったりする。
視点の拡張比較:
| トピック | 詳細 |
|---|---|
| MODEとは | 過度の食事制限や筋肉増強への偏りが引き起こす精神的・身体的影響。 |
| 報告されている割合 | アメリカ、カナダ、イランで約70%前後のケースが観察。地域差あり。 |
| 健康志向と問題点 | 筋肉増加にこだわることで過食エピソードやオルトレキシア（健康志向の極端な食習慣）が見られる。 |
| 男性のフィットネス市場 | 大学生男子の約70%がプロテイン製品を使用し、クレアチンも半数程度が利用しているとの調査結果。 |
| 副作用と注意点 | ステロイド剤には深刻な副作用の可能性があり、プロテイン製品も摂り過ぎによるリスクを伴うことを専門家は指摘している。 |
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インスタグラムやティックトックなんかで、フィットネス系の投稿がやたら増えてきた気がする。筋肉の写真とかビフォーアフターも、どちらかといえば健康より見た目に焦点を当てているみたい。こういう理想化された体型、特に筋肉質なボディばかり並ぶと、本物とはちょっと違う「理想像」が広まる感じもあるし、自分自身の体に対する満足感が薄れることもあるとか。筋肉へのこだわりが強くなったり、食べ方も少し極端になってしまう人だっている。
なんでもない日常をアップしているようで、一部のインフルエンサーは非現実的な体型や続けにくいライフスタイル、それからちょっと過激な食生活まで宣伝していたりする。例えば毎日のようにプロテインサプリを使ったり、栄養素（マクロ）を細かく記録したり、かなりハードなトレーニングを繰り返したり――薬物（ステロイドなど）でパフォーマンス向上を狙う場合すらあるそうだ。
さらに補助食品メーカーとの提携？ブランドイメージとして顔役になるケースも耳にしたことがある。でも全員じゃないし、どれくらい一般的なのかは正直よくわからない。ただ、ごく一部でそういう傾向が見られるという話もどこかで聞いた覚えがある。
なんでもない日常をアップしているようで、一部のインフルエンサーは非現実的な体型や続けにくいライフスタイル、それからちょっと過激な食生活まで宣伝していたりする。例えば毎日のようにプロテインサプリを使ったり、栄養素（マクロ）を細かく記録したり、かなりハードなトレーニングを繰り返したり――薬物（ステロイドなど）でパフォーマンス向上を狙う場合すらあるそうだ。
さらに補助食品メーカーとの提携？ブランドイメージとして顔役になるケースも耳にしたことがある。でも全員じゃないし、どれくらい一般的なのかは正直よくわからない。ただ、ごく一部でそういう傾向が見られるという話もどこかで聞いた覚えがある。
SNSで見かけるプロテインやサプリの紹介って、なんとなく買いたくなったり、同じような食生活を真似してみたりする人もいるらしいですね。専門家に相談せずに始めちゃうケースも、決して珍しくない気がします。もちろん、全員がいわゆる「MODE」と呼ばれる状態になるわけではないですが……。
筋肉を増やすことに強くこだわる傾向自体は、どうやら最近じわじわ広がってきている印象です。たとえば数年前の調査だったと思うんですけど、大学生ぐらいの若者の中で「MODEっぽい行動」を取ったことがある人が男子だと何人かに1人くらい、女子でも少なくはない人数いたとか。割合で言えば男性は女性よりずっと多かったような記憶があります。
それから大学生って、SNSを使う時間が長かったり、自分で食事をコントロールし始めたりするタイミングだから、この種の影響を受けやすい層なんじゃないかなあと言われていますね。身体への意識が高まるにつれて、不健康なボディチェンジ行動と結びつきやすい面も指摘されてますし。
他にも色々な要素―例えばストレスとか周囲の目とか―が関係している可能性もあるそうですよ。ただ、本当に全部が明確に分かっているわけではなくて……今後もう少し研究されそうです。
筋肉を増やすことに強くこだわる傾向自体は、どうやら最近じわじわ広がってきている印象です。たとえば数年前の調査だったと思うんですけど、大学生ぐらいの若者の中で「MODEっぽい行動」を取ったことがある人が男子だと何人かに1人くらい、女子でも少なくはない人数いたとか。割合で言えば男性は女性よりずっと多かったような記憶があります。
それから大学生って、SNSを使う時間が長かったり、自分で食事をコントロールし始めたりするタイミングだから、この種の影響を受けやすい層なんじゃないかなあと言われていますね。身体への意識が高まるにつれて、不健康なボディチェンジ行動と結びつきやすい面も指摘されてますし。
他にも色々な要素―例えばストレスとか周囲の目とか―が関係している可能性もあるそうですよ。ただ、本当に全部が明確に分かっているわけではなくて……今後もう少し研究されそうです。
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体重を増やすためにわざわざ運動している人が意外といるみたいで、そういう人たちは自分のことを細いと感じている場合もあるらしい。BMIがちょっと低めだとか、まあ、そのへんは個人差だけど。筋トレが日課になってる人も少なくないし、アナボリックステロイドを使う例もちらほら耳にする。ただ、全部のケースでそうとは限らないけど。
男性の場合、お酒を飲む習慣がMODE（何だったかな？多分体型イメージ関連のこと）につながる傾向があるような話も聞く。でも一方で、女性では気分が落ち込む時期――要は軽い憂うつ感みたいなの――それが関係しているっぽいとも言われていたりする。こういう要素って、一つひとつを見ると特別というより複合的な印象かな。
数値で言えば、「七十多」とか「約三成」なんて表現されることもあったけど、本当のところ正確にはよくわからない。まあとにかく、体重増加への考え方や行動には色んな背景や理由が絡んでるみたいだよね。
男性の場合、お酒を飲む習慣がMODE（何だったかな？多分体型イメージ関連のこと）につながる傾向があるような話も聞く。でも一方で、女性では気分が落ち込む時期――要は軽い憂うつ感みたいなの――それが関係しているっぽいとも言われていたりする。こういう要素って、一つひとつを見ると特別というより複合的な印象かな。
数値で言えば、「七十多」とか「約三成」なんて表現されることもあったけど、本当のところ正確にはよくわからない。まあとにかく、体重増加への考え方や行動には色んな背景や理由が絡んでるみたいだよね。
MODEという言葉、最近になってやっと耳にするようになった人もいるかもしれませんが、実はアメリカやカナダ、それからイランあたりでも似たような割合で報告されているらしいです。具体的な数はちょっと曖昧で、何となく七十前後とかそんな感じのケースが観察されたみたいですが、地域によってバラつきもあるそうです。
身体面や精神面でいろんな影響が指摘されています。例えば、筋肉を増やすことへのこだわりが強まると、不思議と食事に関する問題を抱える人も出てくるんですよね。どちらかというと食べ過ぎてしまう傾向、つまり過食エピソードが見られることも珍しくないと言われています。それだけじゃなく、「オルトレキシア」みたいな健康志向の強すぎる食習慣にも繋がる場合があるみたいです。フィットネス系のコミュニティでは、この話題は時々上がっていて、一部ではけっこう前から知られていたかもしれません。
ただ、本当にどれくらい深刻なのかは、その時その場所で違う印象を持つ人もいるようなので、「絶対こうなる」とまでは言えません。でも何となく気になる現象として少しずつ注目され始めている…そんな空気感でしょうか。
身体面や精神面でいろんな影響が指摘されています。例えば、筋肉を増やすことへのこだわりが強まると、不思議と食事に関する問題を抱える人も出てくるんですよね。どちらかというと食べ過ぎてしまう傾向、つまり過食エピソードが見られることも珍しくないと言われています。それだけじゃなく、「オルトレキシア」みたいな健康志向の強すぎる食習慣にも繋がる場合があるみたいです。フィットネス系のコミュニティでは、この話題は時々上がっていて、一部ではけっこう前から知られていたかもしれません。
ただ、本当にどれくらい深刻なのかは、その時その場所で違う印象を持つ人もいるようなので、「絶対こうなる」とまでは言えません。でも何となく気になる現象として少しずつ注目され始めている…そんな空気感でしょうか。
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以前は、健康食品の市場といえば主に女性向けというイメージが強かったものの、最近では男性もターゲットとして見られることが増えてきた気がする。アメリカの大学生を対象にした調査だったかで、七割を軽く超えるくらいの男子学生がホエイプロテインパウダーやシェイクなどを利用しているって話を聞いたことがある。あと、筋肉増強とか体力アップを目的にクレアチンモノハイドレートと呼ばれるサプリメントも使われていて、その割合は約半数くらいだったような。
それだけじゃなくて、その調査結果によればアナボリックアンドロゲニックステロイド（いわゆるステロイド剤）を使っていた人たちのほとんどがこの年代だったみたい。ただし、この種の薬剤には気分の起伏や性機能への影響など、場合によっては深刻な副作用も指摘されている。実際、全部が全部そうとは限らないけれど。
ところで、プロテイン製品なんかも摂りすぎると逆効果になる可能性について言及する専門家もいる。あまり知られていないかもしれないけど、「健康のため」と思ってついつい多めに取り入れてしまうケースも少なくないらしい。それぞれ体質にもよるので一概には言えない部分もあるだろうけど、何事もほどほどが良さそうだ、と言われている場面もちょこちょこ見受けられる。
それだけじゃなくて、その調査結果によればアナボリックアンドロゲニックステロイド（いわゆるステロイド剤）を使っていた人たちのほとんどがこの年代だったみたい。ただし、この種の薬剤には気分の起伏や性機能への影響など、場合によっては深刻な副作用も指摘されている。実際、全部が全部そうとは限らないけれど。
ところで、プロテイン製品なんかも摂りすぎると逆効果になる可能性について言及する専門家もいる。あまり知られていないかもしれないけど、「健康のため」と思ってついつい多めに取り入れてしまうケースも少なくないらしい。それぞれ体質にもよるので一概には言えない部分もあるだろうけど、何事もほどほどが良さそうだ、と言われている場面もちょこちょこ見受けられる。
身体が活発になれば、たしかにタンパク質の必要量は増えると言われている。でも、市販されている筋肉増強系の製品って、本当に体にいいかはよく分からないこともあるみたい。例えばプロテインシェイクって、かなり加工されたものが多いらしいし。人工甘味料や増粘剤とか、正直何種類も入っている場合もあるとか聞いたことがある。鉛やアルミニウムなど、重金属っぽいものまで含まれているケースが報告されたこともあったような。
それで思い出したんだけど、プロテイン系の製品を摂りすぎると、お腹の調子がちょっと変わったり、新陳代謝の面でも違和感を感じる人が一定数いるとも言われていた気がする。全部じゃないけど、一部の製品には化学的に気になる成分が入っていることもあって、そのせいか日常生活リズムへの影響や、他人との交流を控えがちになるという話まで耳にしたこともある。
まあ、タンパク質自体は大事なんだろうけど、市販の商品については何となく過信しすぎない方が無難なのかもしれないね。実際どうなのかは個人差や使う量によるみたいだけど…
それで思い出したんだけど、プロテイン系の製品を摂りすぎると、お腹の調子がちょっと変わったり、新陳代謝の面でも違和感を感じる人が一定数いるとも言われていた気がする。全部じゃないけど、一部の製品には化学的に気になる成分が入っていることもあって、そのせいか日常生活リズムへの影響や、他人との交流を控えがちになるという話まで耳にしたこともある。
まあ、タンパク質自体は大事なんだろうけど、市販の商品については何となく過信しすぎない方が無難なのかもしれないね。実際どうなのかは個人差や使う量によるみたいだけど…
プロテインシェイクとかバーって、なんだか便利そうに見えるけど、やっぱり豆類とかお肉、お魚、それから乳製品みたいな自然のたんぱく源を完全に置き換えちゃうのは、ちょっと違うんじゃないかって話もよく聞く。まあ、日常生活がどうしてもダイエットやトレーニング中心になりすぎると、人付き合いがおろそかになることがあるみたい。自分でも気づかないうちに、仕事とか学校より食事管理や運動計画を優先しちゃってた…なんて人も少なくないのかもしれないね。
筋肉重視の極端な食生活を続けている男性ボディビルダーさんたちについて調べられたことがあったらしい。彼らは、自分で決めたライフスタイルから外れてしまうと妙に罪悪感が湧いて、「どうして守れなかったんだろう」って落ち込むこともあるそう。でも、そのせいで仕事に集中できなくなる時期もあった…という証言だったと思う。
女性の場合もちょっと似ていて、このMODE（ムード障害的な過度の食事制限？）と言われる状態になると、気分が沈みやすかったり、不安っぽく感じたりする人がそれなりに多いようで、「友達と疎遠になっちゃったかな」と感じる方も結構いたとか。ただ、全部のケースで当てはまるとも限らなくて、人によって程度はいろいろだと思う。
最近では、このMODEというものを一種の公衆衛生上の課題として捉えるべきじゃないか――という意見も出始めている。まあ、それによってフィットネス文化全体がもう少し幅広く健康的になればいいね、と考える専門家もいるにはいる。ただ現状では議論途中みたいなところかな……
筋肉重視の極端な食生活を続けている男性ボディビルダーさんたちについて調べられたことがあったらしい。彼らは、自分で決めたライフスタイルから外れてしまうと妙に罪悪感が湧いて、「どうして守れなかったんだろう」って落ち込むこともあるそう。でも、そのせいで仕事に集中できなくなる時期もあった…という証言だったと思う。
女性の場合もちょっと似ていて、このMODE（ムード障害的な過度の食事制限？）と言われる状態になると、気分が沈みやすかったり、不安っぽく感じたりする人がそれなりに多いようで、「友達と疎遠になっちゃったかな」と感じる方も結構いたとか。ただ、全部のケースで当てはまるとも限らなくて、人によって程度はいろいろだと思う。
最近では、このMODEというものを一種の公衆衛生上の課題として捉えるべきじゃないか――という意見も出始めている。まあ、それによってフィットネス文化全体がもう少し幅広く健康的になればいいね、と考える専門家もいるにはいる。ただ現状では議論途中みたいなところかな……
運動をもっとしたいとか、健康でいたいという流れは昔から続いている気がしますけど、その一方で最近は見た目にすごくこだわったり、なんとなくジムにしょっちゅう通ってしまう人も増えてるみたいです。学校や大学、それからフィットネスの施設やインストラクターなんかも、そのあたりにはもう少し敏感になったほうがいいかもしれません。MODE（モード）って言葉がここでは出てきますが、実際それがどんなふうに起きるのか、何が引き金になるのか――そういうリスク要因については、まだ十分には分かっていない部分もあります。今後さらに調べていく必要性はあると思います。
ジム業界やフィットネス関係者にも責任を求める声がありますね。まあ、それほど厳しく断定できるわけじゃないですが、彼らが宣伝する商品とかライフスタイル――それが一部の人たちに影響している可能性も否定できません。ただ全部悪いとは言えず、「こんな傾向がありますよ」くらいの話でしょうか。
ちなみに、この短いコメントを書いたアリソン・フィクセンさんはウェストミンスター大学で心理学を教えているそうです。この内容自体も『The Conversation』というメディアで最初に紹介されたみたいですね。どこまで一般的な意見なのかは分からないですが、こうした議論はいろんな場所でちらほら見かけますし、「絶対こうだ」というより「今後どうなるんだろう」と考える余地が残されている感じです。
ジム業界やフィットネス関係者にも責任を求める声がありますね。まあ、それほど厳しく断定できるわけじゃないですが、彼らが宣伝する商品とかライフスタイル――それが一部の人たちに影響している可能性も否定できません。ただ全部悪いとは言えず、「こんな傾向がありますよ」くらいの話でしょうか。
ちなみに、この短いコメントを書いたアリソン・フィクセンさんはウェストミンスター大学で心理学を教えているそうです。この内容自体も『The Conversation』というメディアで最初に紹介されたみたいですね。どこまで一般的な意見なのかは分からないですが、こうした議論はいろんな場所でちらほら見かけますし、「絶対こうだ」というより「今後どうなるんだろう」と考える余地が残されている感じです。
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